友人李君原有神經(jīng)衰弱、遺精，練過(guò)幾種固精功，效果均不理想。后筆者向其推薦提睪功，未幾即獲佳效，且體力日益充沛，好象變了一個(gè)人樣。他結(jié)婚后，因家庭瑣事多，疏于練功，加上房事不節(jié)，又患了早泄陽(yáng)萎，很是苦惱。在藥物無(wú)效的情況下，他重新練起了提睪功，不覺(jué)之中，諸癥霍然而愈。此功固腎益氣，壯陽(yáng)補(bǔ)精，提高生理機(jī)能的效用是可想而知的了?，F(xiàn)在他告訴我說(shuō)，只要暗暗用勁上提，睪丸即能升入腹股溝中，且升降自如。習(xí)武者練此功，可防該處在角斗中遭對(duì)方踢傷。

  提睪功功法至簡(jiǎn)易學(xué)。方法是：站立，足與肩同寬，雙手掌心向上，中指相對(duì)，在體前由下向上托，同時(shí)吸氣（只吸1/2的氣），意念所吸之氣由腳下涌泉穴上提，經(jīng)兩足內(nèi)側(cè)至。陰廉穴，合于會(huì)陰穴后上提入腹。然后緩慢吐氣（只吐一半氣），同時(shí)雙手掌心向下推，這是第一次運(yùn)氣口呼嘆均留有余地，為第二次的提睪運(yùn)氣作好準(zhǔn)備。緊接著做第二次運(yùn)氣，深吸氣。意念氣從涌泉穴經(jīng)會(huì)陰穴入腹后，直提到雙乳寓觸，膻中穴；同時(shí)提肛，提會(huì)陰，提睪丸；接著吐氣，掌心向下將氣逐步推（吐）到涌泉穴，并入地三尺。這樣就算完成了一次提睪。所做次數(shù)，以感舒適不累為度。練此功須掌握好以下的要領(lǐng)：其一是腹提，吸氣不用猛勁，而是通過(guò)腹部收縮、提吸，促使會(huì)陰上提，睪丸就極自然地被提上來(lái)了；其二是吊襠，兩膝蓋及大腿向外撇，足尖微向內(nèi)扣、，會(huì)陰部肌肉被繃緊。初即吊起，有利于提升睪丸。練功應(yīng)循序漸進(jìn)。初練時(shí)每次2～3分鐘，以后可漸增至10~20分鐘，早晚練。平時(shí)有空暇抓住零星時(shí)間練一會(huì)兒也可以，所以對(duì)于工作學(xué)習(xí)較忙的人來(lái)說(shuō)是最為合適的。此功能防治多種慢性病。尤其是先天不足及后天腎虛所導(dǎo)致的性功能障礙諸癥者，均可因此增強(qiáng)性腺功能和內(nèi)分泌機(jī)能。益腎壯陽(yáng)，從根本上改善體質(zhì)，達(dá)到健身延年的效用。

  我在練就提睪功的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步練了運(yùn)氣通任督法，即在提睪時(shí)改變運(yùn)氣路線，將氣提經(jīng)命門循督脈而上百會(huì)，然后吐氣順任脈而下，從而打通了小周天。方法同樣簡(jiǎn)易。時(shí)間也不長(zhǎng)。練后精足氣充神旺，思路敏捷，身輕似燕，有自覺(jué)輕十年之感。

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